Parcours très esthétique, idéal pour réaliser un entraînement varié, avec des dénivelés positifs importants, des tronçons de crête rapides et de fortes descentes. Nous trouverons quelques tronçons aériens qui ne sont pas dangereux mais qui peuvent être délicats pour les personnes non habituées à l'altitude. 

Le départ se fait sur la place du village, devant la fontaine, dans les rues du centre de Pal où nous trouverons rapidement derrière le clocher le panneau indiquant le sentier. À travers bois, par le sentier fréquenté et ombragé, une forte ascension nous conduira au Coll de Turer, un belvédère magnifique d'où l'on peut apercevoir le premier pic du parcours : l'Alt de la Capa. Peu après le col, le chemin disparaîtra pour laisser place au pré alpin qui nous mènera lors d'une forte ascension à 2545 mètres d'altitude. 

Nous descendrons au Port Negre, d'où nous verrons tout le tronçon de crête qui nous mènera au Port de Cabús. Le tronçon de crête est frontalier, il se fait par un chemin accessible, très fréquenté, avec de courtes montées et descentes, ce qui nous permettra de courir pratiquement tout le long.  Au Port de Cabús, nous commencerons la descente, par le pré et toujours en longeant le torrent sur la gauche, jusqu'aux Bordes de Setúria, où nous trouverons la piste forestière qui nous conduira au Coll de la Botella après avoir réalisé un tronçon sur l'une des pistes de ski.

À ce moment là, nous réaliserons une courte descente de 500 mètres jusqu'à une aire de pique-nique où nous verrons à gauche le chemin balisé en jaune qui nous mènera de nouveau, toujours en descente, au point de départ.

EAU : Pal km 0 / Font del Bisbe km 13,5